7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
                      +90 533 373 81 23

STRESTEN, ÖFKEDEN UZAK DURMAK İÇİN YAPILACAKLAR

#ISTANBUL 724 PSİKOLOJIK DESTEK HATTI  0 505 767 58 85

1. İş stresinden kaçınmak için planlı hareket edilmeli, yapılması gereken acil işlere öncelik verilmeli ve geri kalan işlerin ise yetiştiği kadarı yapılmalı. 

2. Yapılmaktan hoşlanılmayan aktivitelerde başka alternatifler düşünülmeli. 

3. Spor yapılmalı, beslenmeye dikkat edilmeli, çok fazla kafein ve alkol tüketiminden uzak durulmalı. 

4. Trafikte strese girenler, yola çıkarken trafiğin olduğu fikrine alışmalı. 

5. Gün içindeki boş zamanlarımızda ya da bekleme sürelerinde çanta, evrak düzenlemek, evi toparlamak, aramaya fırsat bulamadığımız kişilerle telefonla görüşmek gibi daha önce ertelenen işler yapılabilir. 

6. Karşılıklı ilişkilerde stresten uzak durmak için kişiler birbirlerini dinlemeli. İletişimin, özellikle kaygının ve acının paylaşılmasının insanları rahatlattığı araştırmalarla kanıtlanmış durumda. 

7. Gülmek vücudun doğal mutluluk hapı olan endorfin salgılanmasına neden olur. Yani mutluyken güldüğünüz gibi , güldüğünüzde de mutlu olursunuz. Gülmek tedavi eder. 

8. Stresin yüksek tansiyon, baş ağrısı gibi hastalıkları tetiklediği bilindiği gibi, gülmenin de sinirleri gevşettiği, kan dolaşımını kolaylaştırdığı da bilimsel olarak ortaya konuldu. 

9. Araştırmalar, müzik dinlememizi öneriyor çünkü müzik, kortizol salgısını yavaşlatarak stres hormonlarının düzeyini düşürüyor.

BÜTÜN BU VE BENZERİ ÖNERİLERE RAĞMEN STRESİNİZİ ATAMIYOR veya ÖFKENİZİ KONTROL EDEMİYORSANIZ MUTLAKA BİR PSİKOLOGTAN YARDIM ALINIZ. 724 #PSİKOLOJIKDESTEK #HATTI 0 505 767 58 85