7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi
Randevu Tel: +90 505 767 58 85
                      +90 533 373 81 23

BİLİŞSEL ÇARPITMALAR

      HEP YA DA HİÇ DÜŞÜNCESİ

         Bu çarpıtma, kişisel özelliklerinizi siyah ya da beyaz gibi uç noktalarda görmeniz demektir. Örneğin; ünlü bir politikacı,  “ Belediye başkanlığı seçimlerini kaybettim, ben bir HİÇİM!” demiş. Her zaman. “A” alan bir öğrenci  “B” aldığında “ İŞE YARAMAZIN TEKİYİM “ sonucuna varır. Hep ya da hiç düşüncesi, mükemmeliyetçiliğin temelini oluşturur. Herhangi bir yanlış ya da hatadan korkarsınız; çünkü, o zaman kendinizi başarısız beceriksiz, yetersiz ve değersiz hissedersiniz.

         Olayları bu şekilde değerlendirmek gerçek dışıdır. Çünkü hayat çok seyrek olarak “ya öyle ya da böyle ”dir. Örneğin, hiç kimse bütünüyle zeki ya da aptal değildir. Aynı şekilde, hiç kimse her şeyiyle çekici ya da tamamıyla çirkin değildir. Oturduğunuz odanın yerlerine bakın şimdi. Mükemmel temizlikte mi? Her noktasında kir ve tozlar mı birikmiş? Ya da kısmen mi temiz? Bu evrende “mutlak” yoktur. Eğer yaşantınızı “mutlak ”lık sınırlarına doğru zorlarsanız, sürekli bunalımda hissedersiniz; çünkü, algılarınız gerçeklerle örtüşmez. Kendinizi sonsuza kadar övgü almamaya mahkum edersiniz; çünkü, algılarınız gerçekle örtüşmez. Kendinizi sonsuza kadar övgü almamaya mahkûm edersiniz; çünkü yaptığınız hiç bir şey abartılmış beklentilerinizi karşılayamaz. Bu algısal yanlışlığın teknik adı “KUTUPSAL DÜŞÜNME “dir. Her şeyi siyah – beyaz olarak görürsünüz ve griler yoktur...